DICAS PEREGRINAS #5
No avião ou em terra firme Em vôos longos, como é o nosso caso (mais ou menos umas nove horas até Madrid saindo do saindo do Rio de Janeiro ou São Paulo ) a permanência na posição sentada causa acúmulo de líquidos nas pernas e nos pés, podendo causar inchaço nessas áreas. Na pior das […]
DICAS PEREGRINAS #4
Sobre a hidratação Fique atento aos sintomas do tipo cansaço anormal para o esforço que está fazendo: garganta e boca muito secas com impossibilidade de cuspir, sensação de calor intenso na face e pontas dos membros “adormecidos” ou formigando. Chegando a esse ponto, o melhor é parar o esforço, descansar e pedir ajuda a um […]