Caminho de Chimayó
Reflexão e Transformação: O Papel dos Livros no Desenvolvimento Pessoal e Social
O domingo é um dia propício para o descanso do corpo e o enriquecimento da alma. Seja através da leitura ou de documentários na Netflix, esta é uma oportunidade para expandir o conhecimento e refletir sobre a importância de fugir do trivial que nos cerca diariamente. A leitura de um bom livro pode proporcionar uma […]
DICAS PEREGRINAS #7
A Mochila Não existe a “mochila ideal” para o Caminho de Santiago. O que existe tal qual o calçado é aquela que melhor se adapta à sua estrutura física. Mas a mochila deve ser de qualidade, passando a ser um item de extremo cuidado na aquisição para não ter contratempos ao longo da jornada. A […]
DICAS PEREGRINAS #6
A Capa de Chuva Há várias formas de se proteger da chuva enquanto o peregrino estiver no Caminho. Vamos descrever a seguir as mais comuns. Anorak – é uma espécie de jaqueta (que pode vir acompanhada de uam calça – como os motociclistas usam) com gorro confeccionada com materiais espessos e resistentes. É bastante utilizada […]
DICAS PEREGRINAS #5
No avião ou em terra firme Em vôos longos, como é o nosso caso (mais ou menos umas nove horas até Madrid saindo do saindo do Rio de Janeiro ou São Paulo ) a permanência na posição sentada causa acúmulo de líquidos nas pernas e nos pés, podendo causar inchaço nessas áreas. Na pior das […]
DICAS PEREGRINAS #4
Sobre a hidratação Fique atento aos sintomas do tipo cansaço anormal para o esforço que está fazendo: garganta e boca muito secas com impossibilidade de cuspir, sensação de calor intenso na face e pontas dos membros “adormecidos” ou formigando. Chegando a esse ponto, o melhor é parar o esforço, descansar e pedir ajuda a um […]
DICAS PEREGRINAS #3
Sobre a alimentação – 2 A culinária espanhola sob o meu ponto de vista usa muito óleo no preparo das refeições e isso também pode trazer algum desconforto, lá é muito comum e abusivo o uso do que nós chamamos de azeite. Se você é sensível, o melhor é “segurar a onda”. Mas quem é […]
Dicas Peregrinas #2
Sobre a alimentação – 1 Os alimentos do tipo bolos, chocolates e doces em geral causam um aumento da resposta insulínica e acabam reduzindo a disponibilidade de glicose sanguínea, reduzindo assim o desempenho. Durante o exercício, o consumo de glicose pode ser feito através de alimentos especiais tipo gel ou, melhor e mais barato, frutas […]
Dicas Peregrinas #1
A alimentação ao longo do Caminho A atividade física exige um consumo maior de alimentos. Logo necessitamos repor energias, para recuperar a musculatura e reequilibrar nosso organismo, visando recompor nosso corpo para que estejamos sempre aptos a nos manter ativos. Também sabemos que uma longa caminhada, é uma atividade que demanda um grande gasto energético, […]
Em Azofra:Dormindo com os gatos
O dia ainda não tinha amanhecido quando eu, saí de Navarrete. Caminhar sem ter apresença do sol já tinha se tornado uma rotina. Estávamos ainda no mês de abril e as temperaturas pela manhã eram bastante frias, o que nos obrigava a fazer um bom alongamento para aquecer a musculatura. Mas depois de ter esvaziado […]